Мой здоровый рацион

Рецепт Геркулес вода:молоко 1:1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Геркулес вода:молоко 1:1

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 350 г
Вода 400 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 30 г
Сахар песок 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Геркулес вода:молоко 1:1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.6 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1444 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 3.9% 2171 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 6.8% 1273 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.2% 1386 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.1% 1667 г
Вода 75.5 г 2273 г 3.3% 2.8% 3011 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 1.6% 5202 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 4.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 3.2% 2727 г
Витамин В4, холин 14.37 мг 500 мг 2.9% 2.5% 3479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 4.4% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.321 мкг 400 мкг 0.8% 0.7% 12045 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 2.2% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.05 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4237 г
Витамин Н, биотин 5.178 мкг 50 мкг 10.4% 8.9% 966 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.145 мг 20 мг 5.7% 4.9% 1747 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.66 мг 2500 мг 4.8% 4.1% 2089 г
Кальций, Ca 55.92 мг 1000 мг 5.6% 4.8% 1788 г
Магний, Mg 31.45 мг 400 мг 7.9% 6.8% 1272 г
Натрий, Na 22.72 мг 1300 мг 1.7% 1.5% 5722 г
Сера, S 28.76 мг 1000 мг 2.9% 2.5% 3477 г
Фосфор, P 99.2 мг 800 мг 12.4% 10.6% 806 г
Хлор, Cl 50.98 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4512 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.8 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 3.7% 2329 г
Йод, I 4.18 мкг 150 мкг 2.8% 2.4% 3589 г
Кобальт, Co 1.33 мкг 10 мкг 13.3% 11.4% 752 г
Марганец, Mn 0.7736 мг 2 мг 38.7% 33.2% 259 г
Медь, Cu 95.82 мкг 1000 мкг 9.6% 8.2% 1044 г
Молибден, Mo 2.436 мкг 70 мкг 3.5% 3% 2874 г
Олово, Sn 5.35 мкг ~
Селен, Se 5.784 мкг 55 мкг 10.5% 9% 951 г
Стронций, Sr 6.07 мкг ~
Фтор, F 57.08 мкг 4000 мкг 1.4% 1.2% 7008 г
Хром, Cr 0.71 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7042 г
Цинк, Zn 0.7748 мг 12 мг 6.5% 5.6% 1549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.13 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.168 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.147 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.093 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.225 г ~
Заменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.233 г ~
Глутаминовая кислота 0.449 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.103 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.7 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.046 г ~
12:0 Лауриновая 0.053 г ~
14:0 Миристиновая 0.247 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.942 г ~
18:0 Стеариновая 0.221 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.383 г min 16.8 г 8.2% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.047 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.987 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.493 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Геркулес вода:молоко 1:1 составляет 116,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов