| Картофель (Тушение) | 833 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 55 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 260 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Yogurt margo Amo Essere senza lattosio | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3135 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.5 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5% | 1565 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7.1% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 62.53 мг | 500 мг | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.7% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.165 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 5.1% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.99 мг | 15 мг | 6.6% | 5.1% | 1515 г |
| Витамин Н, биотин | 4.672 мкг | 50 мкг | 9.3% | 7.3% | 1070 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3366 мг | 20 мг | 16.7% | 13% | 599 г |
| Ниацин | 1.862 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.91 мг | 2500 мг | 18.2% | 14.2% | 548 г |
| Кальций, Ca | 24.46 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4088 г |
| Кремний, Si | 34.116 мг | 30 мг | 113.7% | 88.7% | 88 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1847 г |
| Натрий, Na | 139.94 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Сера, S | 88.07 мг | 1000 мг | 8.8% | 6.9% | 1135 г |
| Фосфор, P | 111.2 мг | 800 мг | 13.9% | 10.8% | 719 г |
| Хлор, Cl | 215.46 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.3% | 1067 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 600.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 101 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.6% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 9.787 мкг | 10 мкг | 97.9% | 76.4% | 102 г |
| Литий, Li | 52.194 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 5.7% | 1376 г |
| Медь, Cu | 128.45 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Молибден, Mo | 7.231 мкг | 70 мкг | 10.3% | 8% | 968 г |
| Никель, Ni | 4.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 360.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.964 мкг | 55 мкг | 12.7% | 9.9% | 790 г |
| Стронций, Sr | 6.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 134.11 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 26.1% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.6138 мг | 12 мг | 5.1% | 4% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.398 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.353 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.916 г | ~ | |||
| Аланин | 0.243 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.481 г | ~ | |||
| Глицин | 0.176 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.624 г | ~ | |||
| Пролин | 0.165 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 23.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.159 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.85 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Tortilla di bonito составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».