| Творог полужирный 9,0% жирности (Жарка (сырники)) | 600 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 75 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 283.9 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 6% | 593 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 7.3% | 484 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 8.9% | 397 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 3.7% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.1% | 3333 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.4% | 1456 г |
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 4.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 59.74 мг | 500 мг | 11.9% | 4.2% | 837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.4% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.2% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.769 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.8% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.814 мкг | 3 мкг | 27.1% | 9.5% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.342 мг | 15 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Витамин Н, биотин | 5.637 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7578 мг | 20 мг | 18.8% | 6.6% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.72 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.6% | 2198 г |
| Кальций, Ca | 124.32 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Кремний, Si | 0.775 мг | 30 мг | 2.6% | 0.9% | 3871 г |
| Магний, Mg | 19.41 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2061 г |
| Натрий, Na | 41.28 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.1% | 3149 г |
| Сера, S | 164.18 мг | 1000 мг | 16.4% | 5.8% | 609 г |
| Фосфор, P | 188.1 мг | 800 мг | 23.5% | 8.3% | 425 г |
| Хлор, Cl | 132.66 мг | 2300 мг | 5.8% | 2% | 1734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 1.4% | 2582 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 3.283 мкг | 10 мкг | 32.8% | 11.6% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Медь, Cu | 77.71 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.355 мкг | 70 мкг | 11.9% | 4.2% | 838 г |
| Селен, Se | 26.18 мкг | 55 мкг | 47.6% | 16.8% | 210 г |
| Фтор, F | 32.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12388 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 1.4% | 2433 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники 9% жирности составляет 283,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».