| Помидоры (томаты), парниковые | 115 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 450 г |
| Фасоль, белая, зрелые семена, сырая | 300 г |
Обжарить филе с морковкой и луком на раститеьном масле в мультиварке в режиме выпечка, добавить воду, фасоль и готовить в режиме тушение примерно 1ч.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.5 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8% | 439 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.2% | 566 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 11.8% | 299 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.293 мг | 1.5 мг | 19.5% | 6.9% | 512 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.2% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 80.01 мг | 500 мг | 16% | 5.6% | 625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 5.7% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 3% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 154.675 мкг | 400 мкг | 38.7% | 13.6% | 259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.26 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2113 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.289 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 3.4% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5246 мг | 20 мг | 17.6% | 6.2% | 567 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 844.89 мг | 2500 мг | 33.8% | 11.9% | 296 г |
| Кальций, Ca | 109.29 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.8% | 915 г |
| Магний, Mg | 89.01 мг | 400 мг | 22.3% | 7.8% | 449 г |
| Натрий, Na | 552.42 мг | 1300 мг | 42.5% | 14.9% | 235 г |
| Сера, S | 179.9 мг | 1000 мг | 18% | 6.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 242.5 мг | 800 мг | 30.3% | 10.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 384.3 мг | 2300 мг | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.705 мг | 18 мг | 26.1% | 9.2% | 383 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.8464 мг | 2 мг | 42.3% | 14.9% | 236 г |
| Медь, Cu | 510.56 мкг | 1000 мкг | 51.1% | 18% | 196 г |
| Молибден, Mo | 1.694 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
| Селен, Se | 18.751 мкг | 55 мкг | 34.1% | 12% | 293 г |
| Фтор, F | 55.78 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7171 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 1.9272 мг | 12 мг | 16.1% | 5.7% | 623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная с курицей составляет 284,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».