| Творог 9% жирности | 400 г |
| Мука Миндальная [Borges] | 20 г |
| Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 30 г |
| Масло ГХИ | 50 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 3 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 533 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 8.4% | 378 г |
| Жиры | 23.6 г | 56 г | 42.1% | 13.3% | 237 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 0.7% | 4660 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.3 мкг | 900 мкг | 16.4% | 5.2% | 611 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 0.9% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 5.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 72.19 мг | 500 мг | 14.4% | 4.6% | 693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 2.6% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.8% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.967 мкг | 400 мкг | 8% | 2.5% | 1251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.952 мкг | 3 мкг | 31.7% | 10% | 315 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 7.002 мкг | 50 мкг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9121 мг | 20 мг | 19.6% | 6.2% | 511 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.89 мг | 2500 мг | 4.8% | 1.5% | 2103 г |
| Кальций, Ca | 154.5 мг | 1000 мг | 15.5% | 4.9% | 647 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1820 г |
| Натрий, Na | 53.93 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.3% | 2411 г |
| Сера, S | 181.51 мг | 1000 мг | 18.2% | 5.8% | 551 г |
| Фосфор, P | 221.7 мг | 800 мг | 27.7% | 8.8% | 361 г |
| Хлор, Cl | 154.18 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.1% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.2% | 2594 г |
| Йод, I | 10.44 мкг | 150 мкг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Кобальт, Co | 2.111 мкг | 10 мкг | 21.1% | 6.7% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.0107 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 18692 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 7.578 мкг | 70 мкг | 10.8% | 3.4% | 924 г |
| Олово, Sn | 11.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.419 мкг | 55 мкг | 55.3% | 17.5% | 181 г |
| Стронций, Sr | 15.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11373 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.4859 мг | 12 мг | 4% | 1.3% | 2470 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Треонин | 0.075 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.087 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.216 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.954 г | min 16.8 г | 17.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с миндальной мукой составляет 316,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».