| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Опенок (Тушение) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.4 мкг | 900 мкг | 18% | 12% | 554 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.4% | 1976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 11.8% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 137.79 мг | 500 мг | 27.6% | 18.4% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 12.7% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.455 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.9% | 7333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.297 мкг | 3 мкг | 9.9% | 6.6% | 1010 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.06 мг | 90 мг | 3.4% | 2.3% | 2941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 8.1% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.974 мг | 15 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Витамин Н, биотин | 11.593 мкг | 50 мкг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4943 мг | 20 мг | 17.5% | 11.7% | 572 г |
| Ниацин | 2.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.36 мг | 2500 мг | 8.6% | 5.7% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 42.97 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2327 г |
| Кремний, Si | 2.02 мг | 30 мг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Магний, Mg | 11.51 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3475 г |
| Натрий, Na | 660.86 мг | 1300 мг | 50.8% | 33.9% | 197 г |
| Сера, S | 111.88 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 894 г |
| Фосфор, P | 135.5 мг | 800 мг | 16.9% | 11.3% | 590 г |
| Хлор, Cl | 999.17 мг | 2300 мг | 43.4% | 28.9% | 230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1177 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.838 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 979 г |
| Йод, I | 10.84 мкг | 150 мкг | 7.2% | 4.8% | 1384 г |
| Кобальт, Co | 8.009 мкг | 10 мкг | 80.1% | 53.4% | 125 г |
| Литий, Li | 7.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2448 г |
| Медь, Cu | 102.61 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 6.9% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.228 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.9% | 968 г |
| Никель, Ni | 10.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.69 мкг | 55 мкг | 32.2% | 21.5% | 311 г |
| Фтор, F | 39.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10053 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.8817 мг | 12 мг | 7.3% | 4.9% | 1361 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.46 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.736 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.24 г | ~ | |||
| Серин | 0.555 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 65.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.772 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.208 г | min 16.8 г | 25% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.906 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.1% | 27.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.27 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощаии составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».