| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.3% | 447 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.1% | 1600 г |
| Углеводы | 61.3 г | 219 г | 28% | 9.2% | 357 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 11.1% | 294 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.9 мг | 1.5 мг | 60% | 19.7% | 167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 150 мг | 500 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 9.8% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.5 мг | 2 мг | 25% | 8.2% | 400 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 4.4% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 25 мкг | 50 мкг | 50% | 16.4% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 11.5% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.5% | 594 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Кремний, Si | 1000 мг | 30 мг | 3333.3% | 1092.9% | 3 г |
| Магний, Mg | 135 мг | 400 мг | 33.8% | 11.1% | 296 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 0.9% | 3514 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 1.8% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 119 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.7% | 1933 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.5 мг | 18 мг | 30.6% | 10% | 327 г |
| Йод, I | 7.5 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Кобальт, Co | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 26.2% | 125 г |
| Марганец, Mn | 5.25 мг | 2 мг | 262.5% | 86.1% | 38 г |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 19.7% | 167 г |
| Молибден, Mo | 39 мкг | 70 мкг | 55.7% | 18.3% | 179 г |
| Селен, Se | 23.8 мкг | 55 мкг | 43.3% | 14.2% | 231 г |
| Фтор, F | 117 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1% | 3419 г |
| Хром, Cr | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 8.4% | 391 г |
| Цинк, Zn | 3.61 мг | 12 мг | 30.1% | 9.9% | 332 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | min 16.8 г | 12.6% | 4.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.3% | 7.3% |
Энергетическая ценность Пророщеный голозерный овес составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».