Мой здоровый рацион

Калорийность Пророщеный голозерный овес. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пророщеный голозерный овес".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 305 ккал 1684 ккал 18.1% 5.9% 552 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 7.3% 447 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 2.1% 1600 г
Углеводы 61.3 г 219 г 28% 9.2% 357 г
Пищевые волокна 6.8 г 20 г 34% 11.1% 294 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 22500 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.9 мг 1.5 мг 60% 19.7% 167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин В4, холин 150 мг 500 мг 30% 9.8% 333 г
Витамин В5, пантотеновая 1.5 мг 5 мг 30% 9.8% 333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.5 мг 2 мг 25% 8.2% 400 г
Витамин В9, фолаты 40 мкг 400 мкг 10% 3.3% 1000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2 мг 15 мг 13.3% 4.4% 750 г
Витамин Н, биотин 25 мкг 50 мкг 50% 16.4% 200 г
Витамин РР, НЭ 7 мг 20 мг 35% 11.5% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 421 мг 2500 мг 16.8% 5.5% 594 г
Кальций, Ca 117 мг 1000 мг 11.7% 3.8% 855 г
Кремний, Si 1000 мг 30 мг 3333.3% 1092.9% 3 г
Магний, Mg 135 мг 400 мг 33.8% 11.1% 296 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 0.9% 3514 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 1.8% 1778 г
Хлор, Cl 119 мг 2300 мг 5.2% 1.7% 1933 г
Микроэлементы
Железо, Fe 5.5 мг 18 мг 30.6% 10% 327 г
Йод, I 7.5 мкг 150 мкг 5% 1.6% 2000 г
Кобальт, Co 8 мкг 10 мкг 80% 26.2% 125 г
Марганец, Mn 5.25 мг 2 мг 262.5% 86.1% 38 г
Медь, Cu 600 мкг 1000 мкг 60% 19.7% 167 г
Молибден, Mo 39 мкг 70 мкг 55.7% 18.3% 179 г
Селен, Se 23.8 мкг 55 мкг 43.3% 14.2% 231 г
Фтор, F 117 мкг 4000 мкг 2.9% 1% 3419 г
Хром, Cr 12.8 мкг 50 мкг 25.6% 8.4% 391 г
Цинк, Zn 3.61 мг 12 мг 30.1% 9.9% 332 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 16.8%
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.12 г min 16.8 г 12.6% 4.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.5 г от 11.2 до 20.6 г 22.3% 7.3%

Энергетическая ценность Пророщеный голозерный овес составляет 305 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».