| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Фета Delaktis | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.5% | 950 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.6% | 544 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 4% | 1311 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.65 мг | 500 мг | 12.7% | 6.7% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 5.3% | 992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.465 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин Н, биотин | 9.203 мкг | 50 мкг | 18.4% | 9.6% | 543 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9852 мг | 20 мг | 9.9% | 5.2% | 1007 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.96 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.8% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 38.08 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2626 г |
| Кремний, Si | 1.435 мг | 30 мг | 4.8% | 2.5% | 2091 г |
| Магний, Mg | 34.59 мг | 400 мг | 8.6% | 4.5% | 1156 г |
| Натрий, Na | 43.2 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.7% | 3009 г |
| Сера, S | 64.38 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 9% | 584 г |
| Хлор, Cl | 75.4 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3050 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.544 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1166 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 26% | 202 г |
| Литий, Li | 6.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9362 мг | 2 мг | 46.8% | 24.5% | 214 г |
| Медь, Cu | 153.04 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 8% | 653 г |
| Молибден, Mo | 3.502 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1999 г |
| Никель, Ni | 3.11 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.351 мкг | 55 мкг | 22.5% | 11.8% | 445 г |
| Стронций, Sr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.62 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13504 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.0721 мг | 12 мг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.374 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.243 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.27 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.29 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.367 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.588 г | min 16.8 г | 9.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.766 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 190,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».