| Кабачок (Тушение) | 308 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 240 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 55 г |
| Панировочные сухари с приправами | 17 г |
| Укроп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1851 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 17.7% | 623 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.3 мкг | 900 мкг | 6.8% | 7.5% | 1468 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 6.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 67.04 мг | 500 мг | 13.4% | 14.7% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 21.2% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.285 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4% | 2800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 8% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.23 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.5% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.2% | 3432 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.3% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 11% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1917 мг | 20 мг | 21% | 23.1% | 477 г |
| Ниацин | 4.91 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.75 мг | 2500 мг | 11.6% | 12.7% | 860 г |
| Кальций, Ca | 31.17 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.4% | 3208 г |
| Кремний, Si | 16.019 мг | 30 мг | 53.4% | 58.7% | 187 г |
| Магний, Mg | 46.76 мг | 400 мг | 11.7% | 12.9% | 855 г |
| Натрий, Na | 108.65 мг | 1300 мг | 8.4% | 9.2% | 1197 г |
| Сера, S | 119.9 мг | 1000 мг | 12% | 13.2% | 834 г |
| Фосфор, P | 104.6 мг | 800 мг | 13.1% | 14.4% | 765 г |
| Хлор, Cl | 51.2 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.303 мг | 18 мг | 7.2% | 7.9% | 1381 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 5.86 мкг | 10 мкг | 58.6% | 64.4% | 171 г |
| Литий, Li | 0.288 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 7.5% | 1476 г |
| Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.1% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 7.522 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.8% | 931 г |
| Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.538 мкг | 55 мкг | 21% | 23.1% | 477 г |
| Стронций, Sr | 2.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.37 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 6027 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 26.5% | 416 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 8.2% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.778 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
| Валин | 0.696 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.047 г | ~ | |||
| Лизин | 1.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.583 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.58 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.421 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.857 г | min 16.8 г | 5.1% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с кабачком составляет 91 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».