| Овсяные хлопья геркулес | 225 г |
| Кефир 1% | 350 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 250 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.8 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 638 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.8% | 1013 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 6.2% | 609 г |
| Углеводы | 37.5 г | 219 г | 17.1% | 6.5% | 584 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.9% | 769 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.8% | 2133 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 32.9 мг | 500 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 1.7% | 2283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 2.6% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.22 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.6% | 2323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.122 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.956 мг | 15 мг | 6.4% | 2.4% | 1569 г |
| Витамин Н, биотин | 5.865 мкг | 50 мкг | 11.7% | 4.4% | 853 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4009 мг | 20 мг | 12% | 4.5% | 833 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.19 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Кальций, Ca | 70.42 мг | 1000 мг | 7% | 2.7% | 1420 г |
| Кремний, Si | 1.173 мг | 30 мг | 3.9% | 1.5% | 2558 г |
| Магний, Mg | 44.3 мг | 400 мг | 11.1% | 4.2% | 903 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4633 г |
| Сера, S | 56.41 мг | 1000 мг | 5.6% | 2.1% | 1773 г |
| Фосфор, P | 150.8 мг | 800 мг | 18.9% | 7.2% | 531 г |
| Хлор, Cl | 70.29 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.351 мг | 18 мг | 7.5% | 2.8% | 1332 г |
| Йод, I | 5.72 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2622 г |
| Кобальт, Co | 2.199 мкг | 10 мкг | 22% | 8.3% | 455 г |
| Марганец, Mn | 1.1795 мг | 2 мг | 59% | 22.4% | 170 г |
| Медь, Cu | 153.14 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 5.8% | 653 г |
| Молибден, Mo | 5.718 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.1% | 1224 г |
| Селен, Se | 2.581 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.8% | 2131 г |
| Фтор, F | 26.54 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15072 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.2018 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 999 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 263,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».