| Ананас, консервированный в собственном соку | 15 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 15 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 15 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 15 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.5 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 861 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 4.7% | 1086 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 15.2% | 335 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3238 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.3 мкг | 900 мкг | 17.1% | 8.7% | 583 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 6% | 855 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.8% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 2.8% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3.1% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.845 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.98 мг | 90 мг | 50% | 25.6% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.9% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.383 мг | 15 мг | 35.9% | 18.4% | 279 г |
| Витамин Н, биотин | 3.401 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.5% | 1470 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8474 мг | 20 мг | 14.2% | 7.3% | 702 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.9 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1813 г |
| Кальций, Ca | 37.43 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.9% | 2672 г |
| Кремний, Si | 3.667 мг | 30 мг | 12.2% | 6.2% | 818 г |
| Магний, Mg | 16.69 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2397 г |
| Натрий, Na | 156.06 мг | 1300 мг | 12% | 6.1% | 833 г |
| Сера, S | 32.13 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| Фосфор, P | 77.6 мг | 800 мг | 9.7% | 5% | 1031 г |
| Хлор, Cl | 29.43 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 3.1% | 1661 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 2.184 мкг | 10 мкг | 21.8% | 11.2% | 458 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0316 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Медь, Cu | 48.47 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.5% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 1.843 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.3% | 3798 г |
| Никель, Ni | 0.833 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.42 мкг | 55 мкг | 9.9% | 5.1% | 1015 г |
| Фтор, F | 10.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38351 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.2769 мг | 12 мг | 2.3% | 1.2% | 4334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | min 16.8 г | 20.3% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.699 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 67% | 34.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.544 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом, курицей и перцем болгарским составляет 195,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».