| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 310 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Майонез с тофу | 40 г |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 19.7 г | 76 г | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 2.8% | 2195 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.505 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.768 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3.7% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 59.6 мг | 500 мг | 11.9% | 7.1% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.056 мг | 5 мг | 21.1% | 12.7% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 17.4% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.442 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.63 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.147 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.9% | 6803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.8% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.566 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8834 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 2.5% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0663 мг | 20 мг | 30.3% | 18.2% | 330 г |
| Ниацин | 7.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.34 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.1% | 983 г |
| Кальций, Ca | 161.94 мг | 1000 мг | 16.2% | 9.7% | 618 г |
| Кремний, Si | 1.263 мг | 30 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Магний, Mg | 71.41 мг | 400 мг | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Натрий, Na | 252.63 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.7% | 515 г |
| Сера, S | 203.2 мг | 1000 мг | 20.3% | 12.2% | 492 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 16.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 283.81 мг | 2300 мг | 12.3% | 7.4% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.242 мг | 18 мг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.9% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 7.137 мкг | 10 мкг | 71.4% | 42.9% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.1195 мг | 2 мг | 6% | 3.6% | 1674 г |
| Медь, Cu | 94.53 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1058 г |
| Молибден, Mo | 7.179 мкг | 70 мкг | 10.3% | 6.2% | 975 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.278 мкг | 55 мкг | 31.4% | 18.9% | 318 г |
| Фтор, F | 92.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4315 г |
| Хром, Cr | 16.82 мкг | 50 мкг | 33.6% | 20.2% | 297 г |
| Цинк, Zn | 1.8337 мг | 12 мг | 15.3% | 9.2% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.305 г | ~ | |||
| Лизин | 1.738 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.573 г | ~ | |||
| Треонин | 0.735 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.253 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.863 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.611 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.903 г | ~ | |||
| Пролин | 0.667 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.595 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 19.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.979 г | min 16.8 г | 11.8% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.013 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Мясо по королевски составляет 166,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».