| Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 11.1% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 20.2% | 606 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 6.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.3% | 3673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 8.8% | 1385 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.08 мкг | 400 мкг | 6.8% | 8.3% | 1477 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.15 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5077 мг | 20 мг | 7.5% | 9.2% | 1327 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.23 мг | 2500 мг | 8% | 9.8% | 1249 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3321 г |
| Кремний, Si | 24.071 мг | 30 мг | 80.2% | 98% | 125 г |
| Магний, Mg | 24.41 мг | 400 мг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Натрий, Na | 222.39 мг | 1300 мг | 17.1% | 20.9% | 585 г |
| Сера, S | 50.71 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.2% | 1972 г |
| Фосфор, P | 116.6 мг | 800 мг | 14.6% | 17.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 340.5 мг | 2300 мг | 14.8% | 18.1% | 675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 183.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.494 мг | 18 мг | 19.4% | 23.7% | 515 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.57 мкг | 10 мкг | 35.7% | 43.6% | 280 г |
| Марганец, Mn | 0.3605 мг | 2 мг | 18% | 22% | 555 г |
| Медь, Cu | 200.45 мкг | 1000 мкг | 20% | 24.4% | 499 г |
| Молибден, Mo | 23.903 мкг | 70 мкг | 34.1% | 41.7% | 293 г |
| Селен, Se | 5.897 мкг | 55 мкг | 10.7% | 13.1% | 933 г |
| Фтор, F | 78.32 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 5107 г |
| Хром, Cr | 3.25 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.9% | 1538 г |
| Цинк, Zn | 0.7313 мг | 12 мг | 6.1% | 7.5% | 1641 г |
Энергетическая ценность чечевица составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».