| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3% | 1474 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 7.9% | 564 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.4% | 526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.281 мг | 1.5 мг | 18.7% | 8.3% | 534 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 3% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5 мг | 20 мг | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.25 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.7% | 1212 г |
| Кальций, Ca | 32.5 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Магний, Mg | 80.63 мг | 400 мг | 20.2% | 9% | 496 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10400 г |
| Фосфор, P | 205 мг | 800 мг | 25.6% | 11.4% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 5.6% | 800 г |
Энергетическая ценность Овсянка составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».