| Творог 5% жирности (Запекание) | 805 г |
| Манка из Твердой Пшеницы [Шебекинские] | 50 г |
| Сахар песок | 22 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 15.5% | 396 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.8% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 64.23 мг | 500 мг | 12.8% | 7.9% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 4.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.66 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.2% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.131 мкг | 3 мкг | 37.7% | 23.1% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.283 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.7% | 3534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 8.618 мкг | 50 мкг | 17.2% | 10.6% | 580 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5333 мг | 20 мг | 17.7% | 10.9% | 566 г |
| Ниацин | 0.361 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.46 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Кальций, Ca | 134.15 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.2% | 745 г |
| Магний, Mg | 18.77 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2131 г |
| Натрий, Na | 50.61 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.4% | 2569 г |
| Сера, S | 191.32 мг | 1000 мг | 19.1% | 11.7% | 523 г |
| Фосфор, P | 198.6 мг | 800 мг | 24.8% | 15.2% | 403 г |
| Хлор, Cl | 113.88 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.659 мг | 18 мг | 3.7% | 2.3% | 2731 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 2.943 мкг | 10 мкг | 29.4% | 18% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Медь, Cu | 60.76 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.7% | 1646 г |
| Молибден, Mo | 6.86 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6% | 1020 г |
| Олово, Sn | 10.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.418 мкг | 55 мкг | 48% | 29.5% | 208 г |
| Стронций, Sr | 13.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12365 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.6% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 0.4461 мг | 12 мг | 3.7% | 2.3% | 2690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.262 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.767 г | min 16.8 г | 10.5% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».