| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Корица | 5 г |
| Творог нежирный 0,6% | 350 г |
| Изюм (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 0 г |
| Кофе растворимый | 30 г |
| Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 86 градусов (43 проц. спирта) | 15 г |
| Банан | 0 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 50 г |
| Финики (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Яблоки сушеные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
Яблоки превлратить в пюре (или любой сладкий фрукт) Фруктовое пюре втереть в хлопья, добавить корицу, тщательно перемешать и выложить тонким слоем на противень. В разогретую духовку на маленький огонь до золотистого цвета, нужен постоянный контроль, периодически перемешиваем. Остудить и превратить в муку в блендере. Изюм смешать с эспрессо и измельчить блендером. К творогу добавить измельченный изюм, ром и тщательно перемешать, добавить полученную овсяную муку и еще раз перемешать. Формируем пирожные и обваливаем в какао-порошке. Убрать в холодильник на несколько часов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.3 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 934 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 12.5% | 442 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6% | 928 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 14.4% | 385 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.2% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.393 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4% | 1361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 14% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 7.639 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6948 мг | 20 мг | 23.5% | 13% | 426 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.45 мг | 2500 мг | 11.9% | 6.6% | 843 г |
| Кальций, Ca | 109.66 мг | 1000 мг | 11% | 6.1% | 912 г |
| Магний, Mg | 81.18 мг | 400 мг | 20.3% | 11.3% | 493 г |
| Натрий, Na | 32.66 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3980 г |
| Сера, S | 156.72 мг | 1000 мг | 15.7% | 8.7% | 638 г |
| Фосфор, P | 241.8 мг | 800 мг | 30.2% | 16.7% | 331 г |
| Хлор, Cl | 77.95 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.9% | 2951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.636 мг | 18 мг | 14.6% | 8.1% | 683 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.4% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.967 мкг | 10 мкг | 19.7% | 10.9% | 508 г |
| Марганец, Mn | 1.0889 мг | 2 мг | 54.4% | 30.2% | 184 г |
| Медь, Cu | 421.98 мкг | 1000 мкг | 42.2% | 23.4% | 237 г |
| Молибден, Mo | 4.418 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.5% | 1584 г |
| Селен, Se | 18.411 мкг | 55 мкг | 33.5% | 18.6% | 299 г |
| Фтор, F | 25.74 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15540 г |
| Цинк, Zn | 1.2912 мг | 12 мг | 10.8% | 6% | 929 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирожное Картошка творожное составляет 180,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».