| Геркулес Традиционный [Русский продукт] | 30 г |
| Банан | 67 г |
| Малина | 15 г |
| Молоко 3,5% [RIOBA] | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.3 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3801 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 7.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.7% | 34615 г |
| альфа Каротин | 0.449 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.9% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 1.8% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.841 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21727 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 5% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1295 мг | 20 мг | 0.6% | 1.4% | 15444 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.81 мг | 2500 мг | 1.9% | 4.3% | 5229 г |
| Кальций, Ca | 5.07 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.1% | 19724 г |
| Кремний, Si | 9.643 мг | 30 мг | 32.1% | 72.5% | 311 г |
| Магний, Mg | 6.62 мг | 400 мг | 1.7% | 3.8% | 6042 г |
| Натрий, Na | 4.58 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 28384 г |
| Сера, S | 2.45 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 40816 г |
| Фосфор, P | 4.3 мг | 800 мг | 0.5% | 1.1% | 18605 г |
| Хлор, Cl | 6.93 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 33189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 1.1% | 18947 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
| Литий, Li | 0.413 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0538 мг | 2 мг | 2.7% | 6.1% | 3717 г |
| Медь, Cu | 12.74 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7849 г |
| Молибден, Mo | 1.534 мкг | 70 мкг | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Никель, Ni | 0.501 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 41985 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.04 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.3% | 5330 г |
| Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0306 мг | 12 мг | 0.3% | 0.7% | 39216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде и молоке с бананом и малиной составляет 44,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».