| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 135 г |
| Вода | 154 г |
| Хлопья Кукурузные [Гудвилл] | 36 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.5% | 4667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7.7% | 2168 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2646 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 9890 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 9.77 мг | 500 мг | 2% | 3.3% | 5118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 5.2% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.071 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.8% | 19314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 9.2% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 1.325 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.5% | 3774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3313 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 6037 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.49 мг | 2500 мг | 2.4% | 4% | 4133 г |
| Кальций, Ca | 52.95 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.8% | 1889 г |
| Магний, Mg | 6.34 мг | 400 мг | 1.6% | 2.7% | 6309 г |
| Натрий, Na | 139.87 мг | 1300 мг | 10.8% | 18% | 929 г |
| Сера, S | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7675 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 7.8% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 229.31 мг | 2300 мг | 10% | 16.7% | 1003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.051 мг | 18 мг | 0.3% | 0.5% | 35294 г |
| Йод, I | 3.73 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.2% | 4021 г |
| Кобальт, Co | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 6.3% | 2653 г |
| Марганец, Mn | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Медь, Cu | 6.08 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1% | 16447 г |
| Молибден, Mo | 3.164 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.5% | 2212 г |
| Олово, Sn | 5.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.5% | 6634 г |
| Стронций, Sr | 7.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.53 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.3% | 7203 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.8% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 2.3% | 7164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | min 16.8 г | 1.9% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».