| Свинина мокрого посола, ветчина, целиком, отделенное постное мясо, не разогретая | 40 г |
| Кабачок (Жарка) | 36 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 20 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 71 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 108 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 60 г |
| Отруби пшеничные Добродія | 10 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 21 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
280
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1356 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 13% | 618 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.4% | 1250 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.3 мкг | 900 мкг | 31.3% | 25.2% | 320 г |
| бета Каротин | 1.91 мг | 5 мг | 38.2% | 30.8% | 262 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 15.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 123.41 мг | 500 мг | 24.7% | 19.9% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 13% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 11.1% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 54.709 мкг | 400 мкг | 13.7% | 11% | 731 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 14.1% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 9.4% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.8% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.443 мг | 15 мг | 9.6% | 7.7% | 1040 г |
| Витамин Н, биотин | 8.743 мкг | 50 мкг | 17.5% | 14.1% | 572 г |
| Витамин К, филлохинон | 95.4 мкг | 120 мкг | 79.5% | 64% | 126 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2136 мг | 20 мг | 21.1% | 17% | 475 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.12 мг | 2500 мг | 12.6% | 10.1% | 791 г |
| Кальций, Ca | 169.44 мг | 1000 мг | 16.9% | 13.6% | 590 г |
| Кремний, Si | 1.714 мг | 30 мг | 5.7% | 4.6% | 1750 г |
| Магний, Mg | 49.3 мг | 400 мг | 12.3% | 9.9% | 811 г |
| Натрий, Na | 585.82 мг | 1300 мг | 45.1% | 36.3% | 222 г |
| Сера, S | 141.5 мг | 1000 мг | 14.2% | 11.4% | 707 г |
| Фосфор, P | 225.7 мг | 800 мг | 28.2% | 22.7% | 354 г |
| Хлор, Cl | 432.22 мг | 2300 мг | 18.8% | 15.1% | 532 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.337 мг | 18 мг | 13% | 10.5% | 770 г |
| Йод, I | 33.51 мкг | 150 мкг | 22.3% | 18% | 448 г |
| Кобальт, Co | 4.31 мкг | 10 мкг | 43.1% | 34.7% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.6517 мг | 2 мг | 32.6% | 26.2% | 307 г |
| Медь, Cu | 139.77 мкг | 1000 мкг | 14% | 11.3% | 715 г |
| Молибден, Mo | 5.047 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.8% | 1387 г |
| Селен, Se | 20.733 мкг | 55 мкг | 37.7% | 30.4% | 265 г |
| Фтор, F | 28.37 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14099 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.5% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.5512 мг | 12 мг | 12.9% | 10.4% | 774 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет ассорти 19.06 составляет 124,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».