| Морковь, красная (Варка со сливом) | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 160 г |
| Сыр российский | 60 г |
| Чеснок луковица | 7 г |
| Сметана 10,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 12.5% | 602 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 884.2 мкг | 900 мкг | 98.2% | 74.2% | 102 г |
| бета Каротин | 4.501 мг | 5 мг | 90% | 68% | 111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 10% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 104.96 мг | 500 мг | 21% | 15.9% | 476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 9.6% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.562 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.423 мкг | 3 мкг | 14.1% | 10.7% | 709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.2% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 7.854 мкг | 50 мкг | 15.7% | 11.9% | 637 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.3% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1361 мг | 20 мг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.14 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.1% | 1850 г |
| Кальций, Ca | 162.16 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.2% | 617 г |
| Магний, Mg | 22.85 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1751 г |
| Натрий, Na | 172.25 мг | 1300 мг | 13.3% | 10.1% | 755 г |
| Сера, S | 102.15 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Хлор, Cl | 88.61 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.307 мг | 18 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.1% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 4.666 мкг | 10 мкг | 46.7% | 35.3% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 75.64 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.7% | 1322 г |
| Молибден, Mo | 10.498 мкг | 70 мкг | 15% | 11.3% | 667 г |
| Селен, Se | 12.064 мкг | 55 мкг | 21.9% | 16.6% | 456 г |
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9261 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.1582 мг | 12 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови и сыра составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».