| Сахар песок | 100 г |
| Кунжут, семя | 250 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 523.5 ккал | 1684 ккал | 31.1% | 5.9% | 322 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 4.5% | 427 г |
| Жиры | 35.6 г | 56 г | 63.6% | 12.1% | 157 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 2.9% | 666 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 3.3% | 571 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 2.5% | 769 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.825 мг | 1.5 мг | 55% | 10.5% | 182 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.423 мг | 1.8 мг | 23.5% | 4.5% | 426 г |
| Витамин В4, холин | 112.95 мг | 500 мг | 22.6% | 4.3% | 443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 2.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 0.6% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.15 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 1.5% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 1.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 2.2% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.5% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.5575 мг | 20 мг | 42.8% | 8.2% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.38 мг | 2500 мг | 15% | 2.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 946.75 мг | 1000 мг | 94.7% | 18.1% | 106 г |
| Магний, Mg | 342.9 мг | 400 мг | 85.7% | 16.4% | 117 г |
| Натрий, Na | 107.43 мг | 1300 мг | 8.3% | 1.6% | 1210 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.5% | 1263 г |
| Фосфор, P | 536.4 мг | 800 мг | 67.1% | 12.8% | 149 г |
| Хлор, Cl | 70.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.6% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.2 мг | 18 мг | 62.2% | 11.9% | 161 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 1.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 8.6% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.1% | 15267 г |
| Медь, Cu | 37.35 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 0.7% | 2677 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 0.7% | 2593 г |
| Селен, Se | 14.265 мкг | 55 мкг | 25.9% | 4.9% | 386 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 0.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4995 мг | 12 мг | 4.2% | 0.8% | 2402 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пченье составляет 523,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».