| Тунец натуральный. Консервы | 240 г |
| Рис длиннозернистый белый | 200 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 105 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Помидоры (томаты) | 190 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 14.7% | 1101 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.1% | 14000 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 12.1% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.1% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 5% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 236.8 мкг | 900 мкг | 26.3% | 42.5% | 380 г |
| бета Каротин | 1.421 мг | 5 мг | 28.4% | 45.9% | 352 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 8.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 1.27 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 39370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 7.4% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.234 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7642 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.74 мг | 90 мг | 7.5% | 12.1% | 1335 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.352 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.1% | 14205 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 3.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7775 мг | 20 мг | 23.9% | 38.6% | 419 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.01 мг | 2500 мг | 7.5% | 12.1% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 36.21 мг | 1000 мг | 3.6% | 5.8% | 2762 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 8.7% | 1841 г |
| Натрий, Na | 395.36 мг | 1300 мг | 30.4% | 49.1% | 329 г |
| Сера, S | 60.83 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.9% | 1644 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 21.6% | 748 г |
| Хлор, Cl | 131.18 мг | 2300 мг | 5.7% | 9.2% | 1753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 24.4% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.2418 мг | 2 мг | 12.1% | 19.5% | 827 г |
| Медь, Cu | 27.64 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.5% | 3618 г |
| Молибден, Mo | 1.541 мкг | 70 мкг | 2.2% | 3.6% | 4543 г |
| Селен, Se | 4.062 мкг | 55 мкг | 7.4% | 12% | 1354 г |
| Фтор, F | 5.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67454 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.6% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.3009 мг | 12 мг | 2.5% | 4% | 3988 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыбный салат составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».