| Масло подсолнечное | 5 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 520 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 25.6 г | 76 г | 33.7% | 25% | 297 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 6.7% | 1110 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 88.1 мг | 500 мг | 17.6% | 13.1% | 568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 21.8% | 340 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.787 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 6912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 11.672 мкг | 50 мкг | 23.3% | 17.3% | 428 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.4722 мг | 20 мг | 62.4% | 46.3% | 160 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 334.07 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.9% | 748 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7616 г |
| Магний, Mg | 95.8 мг | 400 мг | 24% | 17.8% | 418 г |
| Натрий, Na | 235.46 мг | 1300 мг | 18.1% | 13.4% | 552 г |
| Сера, S | 222.2 мг | 1000 мг | 22.2% | 16.5% | 450 г |
| Фосфор, P | 182.9 мг | 800 мг | 22.9% | 17% | 437 г |
| Хлор, Cl | 357.6 мг | 2300 мг | 15.5% | 11.5% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.612 мг | 18 мг | 9% | 6.7% | 1117 г |
| Йод, I | 7.22 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2078 г |
| Кобальт, Co | 14.423 мкг | 10 мкг | 144.2% | 107.1% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0436 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4587 г |
| Медь, Cu | 96.88 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.2% | 1032 г |
| Молибден, Mo | 0.49 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Фтор, F | 153.46 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2607 г |
| Хром, Cr | 10.61 мкг | 50 мкг | 21.2% | 15.7% | 471 г |
| Цинк, Zn | 2.4605 мг | 12 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
Энергетическая ценность тушеная грудка 19.06.14г. составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».