| Огурец грунтовый | 188 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 340 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 190 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 14 г |
| Лимонный сок, необработанный | 4 г |
| Оливковое масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 17.5% | 1169 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.1% | 4000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.2% | 2222 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 7.7% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.3 мкг | 900 мкг | 7% | 14.3% | 1422 г |
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 15.5% | 1312 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.081 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.5% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 1.8% | 10846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 7.5% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 5.7% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.1% | 6509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.16 мг | 90 мг | 15.7% | 32% | 636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 7.1% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.3% | 6443 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9715 мг | 20 мг | 19.9% | 40.5% | 504 г |
| Ниацин | 2.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 20% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.7% | 5441 г |
| Кремний, Si | 16.134 мг | 30 мг | 53.8% | 109.6% | 186 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 9.6% | 2123 г |
| Натрий, Na | 248.58 мг | 1300 мг | 19.1% | 38.9% | 523 г |
| Сера, S | 64.6 мг | 1000 мг | 6.5% | 13.2% | 1548 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 20.6% | 990 г |
| Хлор, Cl | 383 мг | 2300 мг | 16.7% | 34% | 601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 10% | 2059 г |
| Йод, I | 14.44 мкг | 150 мкг | 9.6% | 19.6% | 1039 г |
| Кобальт, Co | 13.21 мкг | 10 мкг | 132.1% | 269% | 76 г |
| Литий, Li | 13.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1427 мг | 2 мг | 7.1% | 14.5% | 1402 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 20.6% | 989 г |
| Молибден, Mo | 4.473 мкг | 70 мкг | 6.4% | 13% | 1565 г |
| Никель, Ni | 7.476 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1% | 21236 г |
| Фтор, F | 268.81 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 13.6% | 1488 г |
| Хром, Cr | 26.78 мкг | 50 мкг | 53.6% | 109.2% | 187 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 5.5% | 3695 г |
| Цирконий, Zr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.075 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом и овощами составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».