| Макадамия, орех | 150 г |
| Пекан, орех | 200 г |
| Фисташки, сырые | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 659.8 ккал | 1684 ккал | 39.2% | 5.9% | 255 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 2.4% | 628 г |
| Жиры | 65.1 г | 56 г | 116.3% | 17.6% | 86 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 0.6% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 17.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 7.3% | 208 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| альфа Каротин | 3 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 0.3% | 4854 г |
| бета Криптоксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 877.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.884 мг | 1.5 мг | 58.9% | 8.9% | 170 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 1.3% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 43.2 мг | 500 мг | 8.6% | 1.3% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 2.2% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.676 мг | 2 мг | 33.8% | 5.1% | 296 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.4 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1% | 1460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.4% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 1.6% | 949 г |
| бета Токоферол | 0.156 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 15.899 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.428 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% | 0.9% | 1667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5987 мг | 20 мг | 8% | 1.2% | 1251 г |
| Бетаин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 581.9 мг | 2500 мг | 23.3% | 3.5% | 430 г |
| Кальций, Ca | 85 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.3% | 1176 г |
| Кремний, Si | 15 мг | 30 мг | 50% | 7.6% | 200 г |
| Магний, Mg | 123.7 мг | 400 мг | 30.9% | 4.7% | 323 г |
| Натрий, Na | 1.8 мг | 1300 мг | 0.1% | 72222 г | |
| Сера, S | 90.41 мг | 1000 мг | 9% | 1.4% | 1106 г |
| Фосфор, P | 314.2 мг | 800 мг | 39.3% | 6% | 255 г |
| Хлор, Cl | 9 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.295 мг | 18 мг | 18.3% | 2.8% | 546 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 2.3% | 667 г |
| Литий, Li | 1.32 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.3993 мг | 2 мг | 170% | 25.8% | 59 г |
| Медь, Cu | 1096.8 мкг | 1000 мкг | 109.7% | 16.6% | 91 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 1.6% | 933 г |
| Никель, Ni | 12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.7 мкг | 55 мкг | 8.5% | 1.3% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 60 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 79681 г | |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 2.862 мг | 12 мг | 23.9% | 3.6% | 419 г |
| Цирконий, Zr | 10.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.317 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.901 г | ~ | |||
| Лизин | 0.462 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.439 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.697 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.267 г | ~ | |||
| Глицин | 0.62 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.567 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 99 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 7.8 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.7 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 138.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.137 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.54 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.623 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.197 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 40.961 г | min 16.8 г | 243.8% | 37% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 4.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 36.166 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.677 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.41 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.867 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.543 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая смесь составляет 659,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».