| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Вода | 88 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11% | 826 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13% | 700 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 43800 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176 мкг | 900 мкг | 19.6% | 17.8% | 511 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.8% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 16.7% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 173.65 мг | 500 мг | 34.7% | 31.5% | 288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.978 мг | 5 мг | 19.6% | 17.8% | 511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.212 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 11.3% | 800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.522 мкг | 10 мкг | 15.2% | 13.8% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 14.583 мкг | 50 мкг | 29.2% | 26.5% | 343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4367 мг | 20 мг | 12.2% | 11.1% | 821 г |
| Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.36 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.8% | 2373 г |
| Кальций, Ca | 46.04 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2172 г |
| Магний, Mg | 9.57 мг | 400 мг | 2.4% | 2.2% | 4180 г |
| Натрий, Na | 421.02 мг | 1300 мг | 32.4% | 29.4% | 309 г |
| Сера, S | 128.95 мг | 1000 мг | 12.9% | 11.7% | 775 г |
| Фосфор, P | 145 мг | 800 мг | 18.1% | 16.4% | 552 г |
| Хлор, Cl | 611.14 мг | 2300 мг | 26.6% | 24.1% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.905 мг | 18 мг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 7.645 мкг | 10 мкг | 76.5% | 69.4% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 1.1% | 8163 г |
| Медь, Cu | 64.88 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.9% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 6.003 мкг | 70 мкг | 8.6% | 7.8% | 1166 г |
| Селен, Se | 21.705 мкг | 55 мкг | 39.5% | 35.8% | 253 г |
| Фтор, F | 77.74 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.7% | 5145 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 5.4% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.8398 мг | 12 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.594 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.459 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.534 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.925 г | ~ | |||
| Глицин | 0.316 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.331 г | ~ | |||
| Пролин | 0.301 г | ~ | |||
| Серин | 0.699 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.662 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.438 г | min 16.8 г | 20.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в микроволновке составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».