| Банан (Запекание) | 111 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Отруби Кукурузные [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.5 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1207 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 15.8% | 455 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.9% | 2435 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3285 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.9 мкг | 900 мкг | 5.5% | 3.9% | 1804 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 9.1% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 65.86 мг | 500 мг | 13.2% | 9.5% | 759 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 5.7% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 8.2% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.898 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.1% | 1747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.884 мкг | 3 мкг | 29.5% | 21.1% | 339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.2% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.3% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 9.007 мкг | 50 мкг | 18% | 12.9% | 555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1807 мг | 20 мг | 15.9% | 11.4% | 629 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.76 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.7% | 1264 г |
| Кальций, Ca | 81.56 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1226 г |
| Кремний, Si | 23.335 мг | 30 мг | 77.8% | 55.8% | 129 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 5.1% | 1411 г |
| Натрий, Na | 58.09 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2238 г |
| Сера, S | 164.46 мг | 1000 мг | 16.4% | 11.8% | 608 г |
| Фосфор, P | 151.6 мг | 800 мг | 19% | 13.6% | 528 г |
| Хлор, Cl | 110.36 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.4% | 2084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Йод, I | 7.01 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.4% | 2140 г |
| Кобальт, Co | 2.893 мкг | 10 мкг | 28.9% | 20.7% | 346 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0912 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2193 г |
| Медь, Cu | 75.8 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.4% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.5% | 1100 г |
| Никель, Ni | 1.212 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.034 мкг | 55 мкг | 40.1% | 28.7% | 250 г |
| Стронций, Sr | 10.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14035 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.4534 мг | 12 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.751 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.346 г | ~ | |||
| Лизин | 1.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.605 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.694 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.521 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.376 г | ~ | |||
| Пролин | 1.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.668 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.325 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с бананом составляет 139,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».