| Лук репчатый | 110 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Перец венгерский | 70 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 320 г |
| Яйцо куриное | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 7.8% | 1382 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.1% | 1077 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.3% | 1176 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.4 мкг | 900 мкг | 19.7% | 21.5% | 507 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.154 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12.5% | 868 г |
| бета Криптоксантин | 4.577 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 67.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 6.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 11.5% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 93.56 мг | 500 мг | 18.7% | 20.4% | 534 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 14.4% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 11.9% | 922 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.26 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5% | 2191 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.31 мг | 90 мг | 33.7% | 36.7% | 297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.762 мкг | 10 мкг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 8.5% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 7.921 мкг | 50 мкг | 15.8% | 17.2% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 5.9% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9364 мг | 20 мг | 9.7% | 10.6% | 1033 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.99 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.9% | 847 г |
| Кальций, Ca | 37.57 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.1% | 2662 г |
| Кремний, Si | 4.75 мг | 30 мг | 15.8% | 17.2% | 632 г |
| Магний, Mg | 21.82 мг | 400 мг | 5.5% | 6% | 1833 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.1% | 2633 г |
| Сера, S | 83.75 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.2% | 1194 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 13.6% | 799 г |
| Хлор, Cl | 94.37 мг | 2300 мг | 4.1% | 4.5% | 2437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.667 мг | 18 мг | 9.3% | 10.1% | 1080 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.4% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 8.212 мкг | 10 мкг | 82.1% | 89.4% | 122 г |
| Литий, Li | 17.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1884 мг | 2 мг | 9.4% | 10.2% | 1062 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 14.5% | 753 г |
| Молибден, Mo | 6.385 мкг | 70 мкг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
| Никель, Ni | 8.635 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.156 мкг | 55 мкг | 20.3% | 22.1% | 493 г |
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10554 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 10.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.7387 мг | 12 мг | 6.2% | 6.8% | 1624 г |
| Цирконий, Zr | 2.95 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.28 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.998 г | ~ | |||
| Пролин | 0.162 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.775 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.345 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.953 г | min 16.8 г | 11.6% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.647 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Чакчука составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».