| Курица, бройлеры или цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 20 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
| манка | 15 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.5 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1409 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 7.7% | 1086 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.4% | 1120 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.4% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.2% | 909 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3297 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.9% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 13.21 мг | 500 мг | 2.6% | 2.2% | 3785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 5% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 8% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.59 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4657 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.2% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.1 мг | 90 мг | 12.3% | 10.3% | 811 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4213 мг | 20 мг | 12.1% | 10.1% | 826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.88 мг | 2500 мг | 6% | 5% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 21.09 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.8% | 4742 г |
| Кремний, Si | 14.467 мг | 30 мг | 48.2% | 40.3% | 207 г |
| Магний, Mg | 42.72 мг | 400 мг | 10.7% | 9% | 936 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Сера, S | 64.89 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.4% | 1541 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 11% | 762 г |
| Хлор, Cl | 19.13 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 6.6% | 1263 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 1.097 мкг | 10 мкг | 11% | 9.2% | 912 г |
| Марганец, Mn | 0.3031 мг | 2 мг | 15.2% | 12.7% | 660 г |
| Медь, Cu | 138.85 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.6% | 720 г |
| Молибден, Mo | 6.663 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.9% | 1051 г |
| Селен, Se | 6.408 мкг | 55 мкг | 11.7% | 9.8% | 858 г |
| Фтор, F | 51.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7716 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.85 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка куриная составляет 119,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».