| Чечевица, зерно (Варка) | 300 г |
| Грибы, вареные, с солью | 400 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 7.2% | 938 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 5.2% | 1304 г |
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 17.5% | 385 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.8 мкг | 900 мкг | 39.6% | 26.7% | 252 г |
| бета Каротин | 2.141 мг | 5 мг | 42.8% | 28.9% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.6% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 1.1% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 12.6% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.661 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2% | 3371 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.442 мг | 15 мг | 16.3% | 11% | 614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5104 мг | 20 мг | 17.6% | 11.9% | 570 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 403.15 мг | 2500 мг | 16.1% | 10.9% | 620 г |
| Кальций, Ca | 37.02 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2701 г |
| Кремний, Si | 23.692 мг | 30 мг | 79% | 53.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 37.45 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1068 г |
| Натрий, Na | 114.47 мг | 1300 мг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Сера, S | 62.29 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1605 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 39.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 259.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.375 мг | 18 мг | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Йод, I | 2.62 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5725 г |
| Кобальт, Co | 4.817 мкг | 10 мкг | 48.2% | 32.5% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.4827 мг | 2 мг | 24.1% | 16.3% | 414 г |
| Медь, Cu | 427.05 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 28.8% | 234 г |
| Молибден, Mo | 26.9 мкг | 70 мкг | 38.4% | 25.9% | 260 г |
| Селен, Se | 11.115 мкг | 55 мкг | 20.2% | 13.6% | 495 г |
| Фтор, F | 24.38 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16407 г |
| Хром, Cr | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.7% | 1193 г |
| Цинк, Zn | 1.307 мг | 12 мг | 10.9% | 7.4% | 918 г |
Энергетическая ценность чечевица с грибами составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».