| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Кукуруза, консервы | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 8.7% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 13.3% | 2857 г |
| Вода | 91.7 г | 2273 г | 4% | 15.2% | 2479 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 42.4% | 892 г |
| бета Каротин | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 46.2% | 822 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 6.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 7.65 мг | 500 мг | 1.5% | 5.7% | 6536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 17.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.165 мкг | 400 мкг | 5% | 18.9% | 1984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.44 мг | 90 мг | 23.8% | 90.2% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 144.3 мкг | 120 мкг | 120.3% | 455.7% | 83 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5993 мг | 20 мг | 3% | 11.4% | 3337 г |
| Ниацин | 0.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.15 мг | 2500 мг | 9.6% | 36.4% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 42.71 мг | 1000 мг | 4.3% | 16.3% | 2341 г |
| Кремний, Si | 24.628 мг | 30 мг | 82.1% | 311% | 122 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 15.5% | 2468 г |
| Натрий, Na | 428.51 мг | 1300 мг | 33% | 125% | 303 г |
| Сера, S | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 5.3% | 6925 г |
| Фосфор, P | 39.7 мг | 800 мг | 5% | 18.9% | 2015 г |
| Хлор, Cl | 530.99 мг | 2300 мг | 23.1% | 87.5% | 433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.601 мг | 18 мг | 3.3% | 12.5% | 2995 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.3% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 89.4% | 423 г |
| Литий, Li | 8.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 19.7% | 1942 г |
| Медь, Cu | 65.71 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 25% | 1522 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 18.9% | 1988 г |
| Никель, Ni | 4.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.3% | 15449 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.98 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.7% | 13803 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 18.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.3223 мг | 12 мг | 2.7% | 10.2% | 3723 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% |
Энергетическая ценность Салат составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».