| Грецкий орех | 104 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 104 г |
| Фундук | 104 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 104 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 104 г |
| Жмых из кедрового ореха | 90 г |
| Вода | 125 г |
| Мед пчелиный | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 389.5 ккал | 1684 ккал | 23.1% | 5.9% | 432 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 3.4% | 752 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 10.6% | 241 г |
| Углеводы | 34.1 г | 219 г | 15.6% | 4% | 642 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.4 г | 20 г | 32% | 8.2% | 313 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 2.1% | 1241 г |
| бета Каротин | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 2.2% | 1149 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.052 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.5% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 3.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 25.04 мг | 500 мг | 5% | 1.3% | 1997 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 2.3% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.246 мг | 2 мг | 12.3% | 3.2% | 813 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.831 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.4% | 1086 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.6% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.453 мг | 15 мг | 49.7% | 12.8% | 201 г |
| бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.155 мкг | 50 мкг | 20.3% | 5.2% | 492 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 3.4% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8183 мг | 20 мг | 14.1% | 3.6% | 710 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 604.14 мг | 2500 мг | 24.2% | 6.2% | 414 г |
| Кальций, Ca | 96.26 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.5% | 1039 г |
| Кремний, Si | 24.594 мг | 30 мг | 82% | 21.1% | 122 г |
| Магний, Mg | 119.71 мг | 400 мг | 29.9% | 7.7% | 334 г |
| Натрий, Na | 6.67 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 19490 г |
| Сера, S | 80.93 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.1% | 1236 г |
| Фосфор, P | 221.6 мг | 800 мг | 27.7% | 7.1% | 361 г |
| Хлор, Cl | 14.14 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.483 мг | 18 мг | 13.8% | 3.5% | 725 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 5.348 мкг | 10 мкг | 53.5% | 13.7% | 187 г |
| Литий, Li | 4.919 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2139 мг | 2 мг | 110.7% | 28.4% | 90 г |
| Медь, Cu | 549.78 мкг | 1000 мкг | 55% | 14.1% | 182 г |
| Молибден, Mo | 10.418 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.8% | 672 г |
| Никель, Ni | 61.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.485 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.7% | 3704 г |
| Стронций, Sr | 25.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 131.55 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 0.8% | 3041 г |
| Хром, Cr | 30.03 мкг | 50 мкг | 60.1% | 15.4% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.7781 мг | 12 мг | 14.8% | 3.8% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.241 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.362 г | ~ | |||
| Серин | 0.434 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.55 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.479 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 28.272 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.004 г | min 16.8 г | 83.4% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.438 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.919 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.215 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 95.8% | 24.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.782 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из орехов и сухофруктов "Здоровье" составляет 389,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».