| Овсяные отруби | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 20 г |
| Кукурузные хлопья | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.9% | 571 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 7.5% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 50.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.1 г | 20 г | 45.5% | 17.9% | 220 г |
| Вода | 24.3 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9354 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 5.5% | 708 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.957 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| бета Криптоксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.768 мг | 1.5 мг | 51.2% | 20.1% | 195 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 8% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 81.68 мг | 500 мг | 16.3% | 6.4% | 612 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 8.9% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.9% | 669 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.283 мкг | 400 мкг | 19.6% | 7.7% | 511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 7.3% | 535 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.43 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.842 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1188 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.899 мг | 15 мг | 12.7% | 5% | 790 г |
| бета Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.077 мкг | 50 мкг | 10.2% | 4% | 985 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0096 мг | 20 мг | 15% | 5.9% | 665 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.481 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.35 мг | 2500 мг | 17.2% | 6.7% | 581 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 2.1% | 1835 г |
| Магний, Mg | 133.82 мг | 400 мг | 33.5% | 13.1% | 299 г |
| Натрий, Na | 97.69 мг | 1300 мг | 7.5% | 2.9% | 1331 г |
| Сера, S | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.7% | 686 г |
| Фосфор, P | 455.6 мг | 800 мг | 57% | 22.4% | 176 г |
| Хлор, Cl | 39.21 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.7% | 5866 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.27 мг | 18 мг | 29.3% | 11.5% | 342 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.3% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 2.513 мкг | 10 мкг | 25.1% | 9.8% | 398 г |
| Марганец, Mn | 3.0614 мг | 2 мг | 153.1% | 60.1% | 65 г |
| Медь, Cu | 270.73 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 10.6% | 369 г |
| Молибден, Mo | 1.508 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4642 г |
| Селен, Se | 32.371 мкг | 55 мкг | 58.9% | 23.1% | 170 г |
| Фтор, F | 15.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26333 г |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.8% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 2.0202 мг | 12 мг | 16.8% | 6.6% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.709 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.649 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.612 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 0.626 г | ~ | |||
| Серин | 0.71 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.161 г | min 16.8 г | 18.8% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.929 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.6% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.298 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяные отруби составляет 254,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».