| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 122 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 182 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 25 г |
| Чеснок | 7 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.7 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1988 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.1% | 738 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.6% | 1556 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.6 мкг | 900 мкг | 16.6% | 19.6% | 602 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.754 мг | 5 мг | 15.1% | 17.8% | 663 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 12.9% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 37.67 мг | 500 мг | 7.5% | 8.9% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 27.9% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.43 мг | 2 мг | 21.5% | 25.4% | 465 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.24 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.3% | 2809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.4% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.76 мг | 90 мг | 77.5% | 91.5% | 129 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 13158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 4.4% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 4.485 мкг | 50 мкг | 9% | 10.6% | 1115 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5793 мг | 20 мг | 22.9% | 27% | 437 г |
| Ниацин | 5.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.99 мг | 2500 мг | 12.4% | 14.6% | 806 г |
| Кальций, Ca | 55.65 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1797 г |
| Кремний, Si | 6.246 мг | 30 мг | 20.8% | 24.6% | 480 г |
| Магний, Mg | 36.34 мг | 400 мг | 9.1% | 10.7% | 1101 г |
| Натрий, Na | 60.11 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.4% | 2163 г |
| Сера, S | 93.8 мг | 1000 мг | 9.4% | 11.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 17.1% | 692 г |
| Хлор, Cl | 99.62 мг | 2300 мг | 4.3% | 5.1% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 5.5% | 2135 г |
| Йод, I | 7.43 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 2019 г |
| Кобальт, Co | 8.145 мкг | 10 мкг | 81.5% | 96.2% | 123 г |
| Литий, Li | 21.718 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1023 мг | 2 мг | 5.1% | 6% | 1955 г |
| Медь, Cu | 206.78 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 24.4% | 484 г |
| Молибден, Mo | 6.188 мкг | 70 мкг | 8.8% | 10.4% | 1131 г |
| Никель, Ni | 1.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.404 мкг | 55 мкг | 24.4% | 28.8% | 410 г |
| Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.54 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.4% | 8595 г |
| Хром, Cr | 13.4 мкг | 50 мкг | 26.8% | 31.6% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.8741 мг | 12 мг | 7.3% | 8.6% | 1373 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.556 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.646 г | ~ | |||
| Валин | 0.531 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.512 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.978 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.43 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.806 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.441 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.058 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.003 г | min 16.8 г | 6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный грибами и курицей составляет 84,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».