| Маш (бобы мунг) | 100 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сельдерей | 110 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Соль йодированная | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3067 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 10% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 20% | 909 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 28.1% | 650 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 30.4% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 13.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.82 мг | 500 мг | 3.6% | 6.6% | 2806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 13.7% | 1340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 108.067 мкг | 400 мкг | 27% | 49.2% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.93 мг | 90 мг | 8.8% | 16% | 1135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 10.6% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5135 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3895 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.56 мг | 2500 мг | 10% | 18.2% | 998 г |
| Кальций, Ca | 52.65 мг | 1000 мг | 5.3% | 9.7% | 1899 г |
| Кремний, Si | 0.574 мг | 30 мг | 1.9% | 3.5% | 5226 г |
| Магний, Mg | 39.48 мг | 400 мг | 9.9% | 18% | 1013 г |
| Натрий, Na | 303.68 мг | 1300 мг | 23.4% | 42.6% | 428 г |
| Сера, S | 43.29 мг | 1000 мг | 4.3% | 7.8% | 2310 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 17.3% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 403.35 мг | 2300 мг | 17.5% | 31.9% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.283 мг | 18 мг | 7.1% | 12.9% | 1403 г |
| Йод, I | 28.19 мкг | 150 мкг | 18.8% | 34.2% | 532 г |
| Кобальт, Co | 0.408 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.5% | 2451 г |
| Литий, Li | 1.553 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2065 мг | 2 мг | 10.3% | 18.8% | 969 г |
| Медь, Cu | 173.22 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 31.5% | 577 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 5.6% | 3260 г |
| Никель, Ni | 2.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.677 мкг | 55 мкг | 3% | 5.5% | 3280 г |
| Стронций, Sr | 12.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.95 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7279 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.4916 мг | 12 мг | 4.1% | 7.5% | 2441 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.518 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маш суп составляет 54,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».