| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 50 г |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве | 30 г |
| Форель, все виды | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 772 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.4% | 618 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 8.1% | 566 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.7% | 800 г |
| Вода | 53.8 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4225 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.4 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1106 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.213 мг | 1.5 мг | 14.2% | 6.5% | 704 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 5% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 5% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 8.5% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.833 мкг | 400 мкг | 5% | 2.3% | 2017 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.697 мкг | 3 мкг | 89.9% | 41.2% | 111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 6.6% | 702 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.425 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.134 мг | 15 мг | 7.6% | 3.5% | 1323 г |
| Витамин Н, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6542 мг | 20 мг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 46.25 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.1% | 2162 г |
| Кремний, Si | 3.375 мг | 30 мг | 11.3% | 5.2% | 889 г |
| Магний, Mg | 31.75 мг | 400 мг | 7.9% | 3.6% | 1260 г |
| Натрий, Na | 219.25 мг | 1300 мг | 16.9% | 7.7% | 593 г |
| Сера, S | 111.98 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.1% | 893 г |
| Фосфор, P | 187.3 мг | 800 мг | 23.4% | 10.7% | 427 г |
| Хлор, Cl | 366.67 мг | 2300 мг | 15.9% | 7.3% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 5.4% | 851 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 1.583 мкг | 10 мкг | 15.8% | 7.2% | 632 г |
| Марганец, Mn | 1.3628 мг | 2 мг | 68.1% | 31.2% | 147 г |
| Медь, Cu | 201.42 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 9.2% | 496 г |
| Молибден, Mo | 7.5 мкг | 70 мкг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Селен, Se | 7.375 мкг | 55 мкг | 13.4% | 6.1% | 746 г |
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16000 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 1.1392 мг | 12 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.917 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.414 г | ~ | |||
| Валин | 0.357 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.304 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.205 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.06 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.138 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.433 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.878 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.102 г | min 16.8 г | 18.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.198 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.093 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.277 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Будет с форелью составляет 218,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».