| Яичный белок куриный (Жарка) | 133 г |
| Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад [Herbalife] | 90 г |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 14.8% | 475 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.6% | 1514 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3372 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 10.3% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 16.1 мг | 500 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1.5% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.478 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 83682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 3.042 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3039 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1534 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.07 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.8% | 3784 г |
| Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 22989 г |
| Магний, Mg | 3.91 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10230 г |
| Натрий, Na | 82.15 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.4% | 1582 г |
| Сера, S | 81.28 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.7% | 1230 г |
| Фосфор, P | 11.7 мг | 800 мг | 1.5% | 1.1% | 6838 г |
| Хлор, Cl | 74.76 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.065 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 27692 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Медь, Cu | 22.6 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4425 г |
| Молибден, Mo | 1.739 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.8% | 4025 г |
| Селен, Se | 8.171 мкг | 55 мкг | 14.9% | 10.5% | 673 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% | 0.6% | 11952 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.269 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.439 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».