| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Тыква | 300 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 20 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 0,5 tsp |
| Корица, молотая | 1 tsp |
| Мускатный орех, молотый | 1 tsp |
Брать необходимо тыквенное пюре (его должно быть 300гр)!!!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.7 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.1% | 1514 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.5% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 10% | 769 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3323 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 191.4 мкг | 900 мкг | 21.3% | 16.4% | 470 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.423 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 13.6% | 569 г |
| бета Криптоксантин | 0.922 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 8.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 7% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 50.1 мг | 500 мг | 10% | 7.7% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 7.3% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.502 мкг | 400 мкг | 4.9% | 3.8% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 3.1% | 2519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.638 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2351 г |
| гамма Токоферол | 0.054 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.875 мкг | 50 мкг | 7.8% | 6% | 1290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2713 мг | 20 мг | 11.4% | 8.8% | 881 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.62 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.9% | 967 г |
| Кальций, Ca | 66.93 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1494 г |
| Кремний, Si | 17.274 мг | 30 мг | 57.6% | 44.4% | 174 г |
| Магний, Mg | 36.12 мг | 400 мг | 9% | 6.9% | 1107 г |
| Натрий, Na | 31.25 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4160 г |
| Сера, S | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.5% | 2182 г |
| Фосфор, P | 159.3 мг | 800 мг | 19.9% | 15.3% | 502 г |
| Хлор, Cl | 39.09 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 7.7% | 1004 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 18.4% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.1441 мг | 2 мг | 7.2% | 5.6% | 1388 г |
| Медь, Cu | 132.76 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 10.3% | 753 г |
| Молибден, Mo | 3.731 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1876 г |
| Никель, Ni | 2.591 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.138 мкг | 55 мкг | 11.2% | 8.6% | 896 г |
| Фтор, F | 59.44 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.2% | 6729 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4292 мг | 12 мг | 3.6% | 2.8% | 2796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.837 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.235 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.398 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.784 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп тыквенные вафли составляет 129,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».