Рецепт Мюсли и йогурт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Мюсли и йогурт
| Отруби пшеничные | 10 г |
| Цукаты | 10 г |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд | 5 г |
| Орех-пекан | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мюсли и йогурт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 302.3 ккал | 1684 ккал | 18% | 6% | 557 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.9% | 844 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 6.1% | 541 г |
| Пищевые волокна | 16.9 г | 20 г | 84.5% | 28% | 118 г |
| Вода | 6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 37883 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.4 мкг | 900 мкг | 20.4% | 6.7% | 491 г |
| бета Каротин | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.3% | 1425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.593 мг | 1.5 мг | 39.5% | 13.1% | 253 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 7.9% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 7.25 мг | 500 мг | 1.5% | 0.5% | 6897 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 1.1% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 5.5% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.667 мкг | 400 мкг | 25.7% | 8.5% | 390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.893 мкг | 3 мкг | 29.8% | 9.9% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.742 мг | 15 мг | 24.9% | 8.2% | 401 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.5372 мг | 20 мг | 42.7% | 14.1% | 234 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1188.83 мг | 2500 мг | 47.6% | 15.7% | 210 г |
| Кальций, Ca | 100.5 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.3% | 995 г |
| Магний, Mg | 202.83 мг | 400 мг | 50.7% | 16.8% | 197 г |
| Натрий, Na | 168.67 мг | 1300 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Фосфор, P | 435.5 мг | 800 мг | 54.4% | 18% | 184 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9.303 мг | 18 мг | 51.7% | 17.1% | 193 г |
| Марганец, Mn | 0.7637 мг | 2 мг | 38.2% | 12.6% | 262 г |
| Медь, Cu | 205.17 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 6.8% | 487 г |
| Селен, Se | 1.483 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3709 г |
| Фтор, F | 4.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 88889 г | |
| Цинк, Zn | 0.835 мг | 12 мг | 7% | 2.3% | 1437 г |
Энергетическая ценность Мюсли и йогурт составляет 302,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
