| Творог 5% жирности (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 44 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.5 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.9% | 439 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 5.6% | 691 г |
| Углеводы | 28.6 г | 219 г | 13.1% | 5.1% | 766 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.7% | 833 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.2 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 4.2% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 6.2% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 116.98 мг | 500 мг | 23.4% | 9.1% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 6.8% | 569 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.656 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.8% | 2144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.696 мкг | 3 мкг | 23.2% | 9% | 431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.765 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3% | 1307 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.821 мг | 15 мг | 5.5% | 2.1% | 1827 г |
| Витамин Н, биотин | 17.672 мкг | 50 мкг | 35.3% | 13.7% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4947 мг | 20 мг | 22.5% | 8.7% | 445 г |
| Ниацин | 0.642 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.21 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.5% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 102.9 мг | 1000 мг | 10.3% | 4% | 972 г |
| Магний, Mg | 65.05 мг | 400 мг | 16.3% | 6.3% | 615 г |
| Натрий, Na | 72.7 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.2% | 1788 г |
| Сера, S | 177.2 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 564 г |
| Фосфор, P | 285.7 мг | 800 мг | 35.7% | 13.9% | 280 г |
| Хлор, Cl | 131.32 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.537 мг | 18 мг | 14.1% | 5.5% | 709 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 6.447 мкг | 10 мкг | 64.5% | 25% | 155 г |
| Марганец, Mn | 1.548 мг | 2 мг | 77.4% | 30.1% | 129 г |
| Медь, Cu | 237.51 мкг | 1000 мкг | 23.8% | 9.2% | 421 г |
| Молибден, Mo | 5.13 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.187 мкг | 55 мкг | 56.7% | 22% | 176 г |
| Стронций, Sr | 6.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7962 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.7% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.81 мг | 12 мг | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.414 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.68 г | ~ | |||
| Лизин | 0.517 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.854 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.862 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.276 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.037 г | min 16.8 г | 18.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.352 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет 06 составляет 257,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».