| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 240 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 540 г |
| Огурец парниковый (Запекание) | 184 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 120 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 7.9% | 745 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.1% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 64.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.5 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.3% | 525 г |
| Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 144.09 мг | 500 мг | 28.8% | 17% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.851 мг | 5 мг | 17% | 10.1% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.3% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.677 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3426 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.6% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.98 мг | 90 мг | 8.9% | 5.3% | 1128 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 6.9% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 2.9% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 11.462 мкг | 50 мкг | 22.9% | 13.5% | 436 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9146 мг | 20 мг | 14.6% | 8.6% | 686 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 4% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.5% | 1314 г |
| Кремний, Si | 9.19 мг | 30 мг | 30.6% | 18.1% | 326 г |
| Магний, Mg | 20.76 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1927 г |
| Натрий, Na | 232.68 мг | 1300 мг | 17.9% | 10.6% | 559 г |
| Сера, S | 119.88 мг | 1000 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 11.6% | 508 г |
| Хлор, Cl | 362.68 мг | 2300 мг | 15.8% | 9.3% | 634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.135 мг | 18 мг | 11.9% | 7% | 843 г |
| Йод, I | 10.58 мкг | 150 мкг | 7.1% | 4.2% | 1418 г |
| Кобальт, Co | 6.519 мкг | 10 мкг | 65.2% | 38.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.2541 мг | 2 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Медь, Cu | 99.49 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Молибден, Mo | 6.67 мкг | 70 мкг | 9.5% | 5.6% | 1049 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.169 мкг | 55 мкг | 33% | 19.5% | 303 г |
| Фтор, F | 35.16 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11377 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 1.0202 мг | 12 мг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.564 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.468 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.248 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.376 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.41 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.738 г | ~ | |||
| Глицин | 0.249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.565 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.045 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.384 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.622 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.845 г | min 16.8 г | 16.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.542 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет лаваш яйцо овощи составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».