| Ржаной хлеб | 1 slice |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 314.8 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 535 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 6.9% | 461 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 11.5% | 276 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 2.9% | 1111 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.5 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.2% | 994 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| бета Криптоксантин | 0.317 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 3.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 34.01 мг | 500 мг | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 4% | 791 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.64 мкг | 400 мкг | 14.2% | 4.5% | 706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.504 мкг | 3 мкг | 16.8% | 5.3% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.863 мг | 15 мг | 32.4% | 10.3% | 308 г |
| Витамин Н, биотин | 0.683 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.4% | 7321 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1932 мг | 20 мг | 26% | 8.3% | 385 г |
| Ниацин | 3.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.77 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.1% | 1499 г |
| Кальций, Ca | 291.32 мг | 1000 мг | 29.1% | 9.2% | 343 г |
| Магний, Mg | 49.27 мг | 400 мг | 12.3% | 3.9% | 812 г |
| Натрий, Na | 523.13 мг | 1300 мг | 40.2% | 12.8% | 249 г |
| Сера, S | 158.01 мг | 1000 мг | 15.8% | 5% | 633 г |
| Фосфор, P | 241.9 мг | 800 мг | 30.2% | 9.6% | 331 г |
| Хлор, Cl | 391.57 мг | 2300 мг | 17% | 5.4% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.737 мг | 18 мг | 9.7% | 3.1% | 1036 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.1% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.2963 мг | 2 мг | 14.8% | 4.7% | 675 г |
| Медь, Cu | 96.71 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.1% | 1034 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1.4% | 2303 г |
| Селен, Se | 18.906 мкг | 55 мкг | 34.4% | 10.9% | 291 г |
| Фтор, F | 52.07 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7682 г |
| Хром, Cr | 6.91 мкг | 50 мкг | 13.8% | 4.4% | 724 г |
| Цинк, Zn | 1.7736 мг | 12 мг | 14.8% | 4.7% | 677 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.543 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.854 г | ~ | |||
| Валин | 1.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.892 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.725 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.345 г | ~ | |||
| Лизин | 1.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Треонин | 0.684 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.339 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.346 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.659 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.117 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.482 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.032 г | ~ | |||
| Пролин | 1.277 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.307 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.116 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.345 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.518 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.068 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.305 г | min 16.8 г | 31.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.116 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.991 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.4% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд составляет 314,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».