| Салат зеленый по 1-58 | 20 г |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару | 75 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 30 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 17.8% | 717 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.5% | 2857 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 27.7% | 464 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 17.3% | 743 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.2% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 102.51 мг | 500 мг | 20.5% | 26.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 12.3% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 13.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.341 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 33.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.28 мг | 90 мг | 51.4% | 66% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 2.2% | 5917 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.039 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.287 мг | 15 мг | 8.6% | 11% | 1166 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7566 мг | 20 мг | 8.8% | 11.3% | 1139 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.48 мг | 2500 мг | 8% | 10.3% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 53.46 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.8% | 1871 г |
| Кремний, Si | 4.974 мг | 30 мг | 16.6% | 21.3% | 603 г |
| Магний, Mg | 27.16 мг | 400 мг | 6.8% | 8.7% | 1473 г |
| Натрий, Na | 381.17 мг | 1300 мг | 29.3% | 37.6% | 341 г |
| Сера, S | 104.74 мг | 1000 мг | 10.5% | 13.5% | 955 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 24.5% | 525 г |
| Хлор, Cl | 31.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.801 мг | 18 мг | 4.5% | 5.8% | 2247 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 3.326 мкг | 10 мкг | 33.3% | 42.7% | 301 г |
| Литий, Li | 21.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2410 г |
| Медь, Cu | 154.56 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 19.9% | 647 г |
| Молибден, Mo | 2.777 мкг | 70 мкг | 4% | 5.1% | 2521 г |
| Никель, Ni | 4.145 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.339 мкг | 55 мкг | 40.6% | 52.1% | 246 г |
| Фтор, F | 6.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 63796 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.1% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.8907 мг | 12 мг | 7.4% | 9.5% | 1347 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.135 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.458 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.613 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.563 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 14.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.326 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | min 16.8 г | 3.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.052 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.055 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».