| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 115 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 4.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.6 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4321 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.8 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.5% | 820 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.9% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 6.8% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 106.2 мг | 500 мг | 21.2% | 9.6% | 471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 5.5% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.632 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.6% | 1767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 9.2% | 491 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1502 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.028 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.941 мг | 15 мг | 6.3% | 2.8% | 1594 г |
| Витамин Н, биотин | 8.395 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 1.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4357 мг | 20 мг | 17.2% | 7.8% | 582 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.66 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.6% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 126.02 мг | 1000 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Кремний, Si | 0.822 мг | 30 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Магний, Mg | 26.13 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1531 г |
| Натрий, Na | 263.48 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.2% | 493 г |
| Сера, S | 152.15 мг | 1000 мг | 15.2% | 6.9% | 657 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Хлор, Cl | 393.92 мг | 2300 мг | 17.1% | 7.7% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.69 мг | 18 мг | 9.4% | 4.2% | 1065 г |
| Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Кобальт, Co | 4.215 мкг | 10 мкг | 42.2% | 19% | 237 г |
| Литий, Li | 0.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2807 мг | 2 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Медь, Cu | 101.05 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Молибден, Mo | 9.215 мкг | 70 мкг | 13.2% | 6% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.053 мкг | 55 мкг | 40.1% | 18.1% | 249 г |
| Стронций, Sr | 6.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11491 г |
| Хром, Cr | 2.75 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Цинк, Zn | 0.9503 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.295 г | ~ | |||
| Валин | 0.336 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лизин | 0.422 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.056 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.051 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.067 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.041 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.683 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури с лавашом составляет 221,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».