| Подсолнечное масло | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 324 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 314 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.4% | 884 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.6 мкг | 900 мкг | 16.3% | 13.6% | 614 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 15.1% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 145.64 мг | 500 мг | 29.1% | 24.3% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 15.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.905 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.193 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.9% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.7% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 12.877 мкг | 50 мкг | 25.8% | 21.6% | 388 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2702 мг | 20 мг | 11.4% | 9.5% | 881 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.21 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 95.32 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.9% | 1049 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2827 г |
| Натрий, Na | 446.79 мг | 1300 мг | 34.4% | 28.8% | 291 г |
| Сера, S | 114.42 мг | 1000 мг | 11.4% | 9.5% | 874 г |
| Фосфор, P | 156.6 мг | 800 мг | 19.6% | 16.4% | 511 г |
| Хлор, Cl | 676.3 мг | 2300 мг | 29.4% | 24.6% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.517 мг | 18 мг | 8.4% | 7% | 1187 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.9% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 6.301 мкг | 10 мкг | 63% | 52.7% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.9% | 9050 г |
| Медь, Cu | 56.5 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1770 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Олово, Sn | 6.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.533 мкг | 55 мкг | 31.9% | 26.7% | 314 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9472 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.8531 мг | 12 мг | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.455 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.651 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.204 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.522 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.235 г | min 16.8 г | 19.3% | 16.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.442 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.058 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05.10.20 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».