| Творог 2% жирности | 80 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 10 г |
| Ряженка 2,5% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2330 г |
| Углеводы (общие) | 6.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3166 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.2% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 10.4% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 33.54 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 7% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.667 мкг | 400 мкг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.93 мкг | 3 мкг | 31% | 27.1% | 323 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.867 мкг | 50 мкг | 11.7% | 10.2% | 852 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8285 мг | 20 мг | 14.1% | 12.3% | 707 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.67 мг | 2500 мг | 6% | 5.2% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 116.33 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.1% | 860 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1784 г |
| Натрий, Na | 37.83 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.5% | 3436 г |
| Сера, S | 143.32 мг | 1000 мг | 14.3% | 12.5% | 698 г |
| Фосфор, P | 151.4 мг | 800 мг | 18.9% | 16.5% | 528 г |
| Хлор, Cl | 101.67 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5863 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 13.6% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7874 г |
| Медь, Cu | 62 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 6.383 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.9% | 1097 г |
| Олово, Sn | 12.42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.308 мкг | 55 мкг | 36.9% | 32.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15192 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.2% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.3735 мг | 12 мг | 3.1% | 2.7% | 3213 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.097 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог с изюмом составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».