| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 263 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 380 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Оливковое масло | 2 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 10 г |
| Мед пчелиный | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.8 мкг | 900 мкг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 14.3% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 11.76 мг | 500 мг | 2.4% | 1.6% | 4252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 7.7% | 871 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.647 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.6% | 1848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.709 мкг | 3 мкг | 23.6% | 15.8% | 423 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.72 мг | 90 мг | 18.6% | 12.4% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.188 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2.6% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.925 мг | 20 мг | 4.6% | 3.1% | 2162 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.88 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 220.08 мг | 1000 мг | 22% | 14.7% | 454 г |
| Кремний, Si | 4.42 мг | 30 мг | 14.7% | 9.8% | 679 г |
| Магний, Mg | 22.3 мг | 400 мг | 5.6% | 3.7% | 1794 г |
| Натрий, Na | 479.06 мг | 1300 мг | 36.9% | 24.7% | 271 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Фосфор, P | 166.5 мг | 800 мг | 20.8% | 13.9% | 480 г |
| Хлор, Cl | 38.65 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 3.5% | 1881 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 4.424 мкг | 10 мкг | 44.2% | 29.6% | 226 г |
| Литий, Li | 17.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 4.5% | 1500 г |
| Медь, Cu | 94.21 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.3% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.229 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1655 г |
| Никель, Ni | 8.331 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 168.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.609 мкг | 55 мкг | 12% | 8% | 832 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21822 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 1.4637 мг | 12 мг | 12.2% | 8.2% | 820 г |
| Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.267 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.178 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.291 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.305 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Пролин | 0.593 г | ~ | |||
| Серин | 0.51 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.92 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.341 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.24 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.221 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.786 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.474 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.377 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.496 г | min 16.8 г | 14.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.112 г | ~ |
Энергетическая ценность Фета в духовке с овощами составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».