| Вода | 400 г |
| Свинина, котлетное мясо | 244 г |
| Кабачок | 327 г |
| Картофель | 377 г |
| Морковь, красная | 113 г |
| Перец красный сладкий | 117 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 12.7% | 848 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 20.2% | 532 г |
| бета Каротин | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 21.9% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 9.9% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 2.5% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.9% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.339 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.73 мг | 90 мг | 29.7% | 32% | 337 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4203 мг | 20 мг | 7.1% | 7.6% | 1408 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.93 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.2% | 1051 г |
| Кальций, Ca | 11.35 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8811 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Натрий, Na | 84.65 мг | 1300 мг | 6.5% | 7% | 1536 г |
| Сера, S | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.6% | 2349 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 5.3% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 140.77 мг | 2300 мг | 6.1% | 6.6% | 1634 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 3.7% | 2922 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 2.819 мкг | 10 мкг | 28.2% | 30.4% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 4.1% | 2649 г |
| Медь, Cu | 62.66 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 6.8% | 1596 г |
| Молибден, Mo | 5.549 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Селен, Se | 0.081 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67901 г |
| Фтор, F | 47.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8405 г |
| Хром, Cr | 5.12 мкг | 50 мкг | 10.2% | 11% | 977 г |
| Цинк, Zn | 0.4682 мг | 12 мг | 3.9% | 4.2% | 2563 г |
Энергетическая ценность Мясное рагу составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».