| Яблоко | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Апельсин | 200 г |
| Грейпфрут | 250 г |
| Мандарин | 90 г |
| Ананас | 100 г |
| Клубника | 150 г |
| Черешня | 150 г |
| Персик | 200 г |
| Смородина черная | 70 г |
| Крыжовник | 30 г |
| Мед пчелиный | 45 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 5 г |
| Цедра грейпфрута [Сырье и приправы] | 5 г |
| Облепиха | 70 г |
| Черника | 70 г |
| Клюква | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 9.1% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 17.5% | 1000 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2719 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 5.1% | 3409 г |
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 2.8% | 6289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.8% | 6173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.39 мг | 90 мг | 44.9% | 78.6% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 7.4% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 12.034 мкг | 50 мкг | 24.1% | 42.2% | 415 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4761 мг | 20 мг | 2.4% | 4.2% | 4201 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.88 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.9% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4177 г |
| Кремний, Si | 32.949 мг | 30 мг | 109.8% | 192.3% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.53 мг | 400 мг | 4.4% | 7.7% | 2282 г |
| Натрий, Na | 17.63 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.5% | 7374 г |
| Сера, S | 7.57 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 13210 г |
| Фосфор, P | 21.1 мг | 800 мг | 2.6% | 4.6% | 3791 г |
| Хлор, Cl | 12.18 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 173.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 8.8% | 2013 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 2.133 мкг | 10 мкг | 21.3% | 37.3% | 469 г |
| Литий, Li | 4.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1911 мг | 2 мг | 9.6% | 16.8% | 1047 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 14.5% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 8.856 мкг | 70 мкг | 12.7% | 22.2% | 790 г |
| Никель, Ni | 6.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.522 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10536 г |
| Стронций, Sr | 21.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19048 г |
| Хром, Cr | 21.5 мкг | 50 мкг | 43% | 75.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.1137 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10554 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.595 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.09 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фрукт салат составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».